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社交媒体应用(😖)如Fabook、Instagram和Tittr等，白天提(tí )供了一个与朋(péng )友和家(🕒)人互动的平台，但夜间使用会让人容易上瘾(🈸)。夜深人静时，人们容易放松警惕(tì )，沉迷于更新(xīn )和通知中。研究表明，夜间频繁查(🐯)看社交媒体会导致焦虑和压力增加。这种习(⏸)惯可能(néng )导致我们拖延睡眠时间，影响次日(🏔)的工作效率。避免这一问题，夜间禁用社交媒(🧤)体应(yīng )用，可以帮助(zhù )我们更好地管理时间(🔗)，减少对外界信息的依赖。设定明确的使用时(🍺)间，能够让我们白(bái )天更有效率，同时也可以享受安静的夜晚，提升整体生活质量(🌷)。

我曾一场比赛中紧张(zhāng )得无法自持，词句也(🚬)卡壳。那一刻，我体会到了恐惧与不安，但我不(👨)愿意放弃。深呼吸，我决定鼓(gǔ )足勇气继续下(🚘)(xià )去，表现并不完美，但我学会了如何压力中(🕛)保持冷静，这对于我未来的表演至关重要(yà(🔬)o )。每一次的挑(tiāo )战都是一次机会，让我更加坚强、成熟。我意识到，跌倒并不可怕，重(🌿)要的是能否跌(diē )倒后再站起来(lái )，重新面对(🤬)。

许多人都喜欢睡前玩一些手机游戏来放松(♏)自己，但这种做(zuò )法可能并不如(rú )我们所想(🆎)的那样有效。游戏应用如PUBG、王者荣耀和Cany Crush等，往(👃)往需要高度集中注意力，刺激(jī )我们的神经(🍮)系(xì )统。这种刺激不仅让我们难以入睡，还可(🤸)能导致梦境的扰乱与睡眠质量下降(🖨)。游戏中(zhōng )的竞争性和成(chéng )就感也容易让人(📭)变得兴奋，抗拒入睡。，选择夜间禁用游戏应用(📰)可以帮(bāng )助我们更轻松(sōng )地进入理想的睡(🥈)眠状态，让身体和大脑得到真正的放松和修(🈹)复。

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