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　　与此同时，她还(hái )捕捉到年轻人提升自我的深层次需求，整合资源推(tuī )出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交(🥩)口才、自媒(🎖)体运营等课(♏)程，让年轻人既能满足(zú )兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　少吃主食只能(néng )短期(qī )变瘦，此后很难再减，稍(shāo )微多吃(👣)一点(🚠)就会反弹，而(👤)情绪却越来(🐟)越焦虑，失眠(mián )越来越严重。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前(qián )在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客(kè )服进行沟通(🤙)时，客服服务(💬)态度较差，在(😁)聊天界面投(tóu )诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要(yào )仅退款。“我是想就客服服务(wù )态度的问题向平台(🍃)投诉(🤼)，并不是要退(🥜)款，但是不知(🏾)(zhī )道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、(🛳)干玉米、小(♏)米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(shì )说烹调前的干重。

　　A：“哥(🐛)，我最(🦔)近刚开了家(😰)装(zhuāng )修公司(👆)，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(💪)[2]。也有研究提(🚽)(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(🍓)应，和(🔇)运(yùn )动后不(🕉)吃碳水化合(💹)物相比，能非常有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。

　　一、关注质量安全，谨慎消(xiāo )费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正(🧒)规(guī )厂家(jiā(🎤) )生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说(shuō )明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三(🚮)无”产品。如果(🚐)购买家用电(🌑)器等强制性认证产品(pǐn )，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五(wǔ )一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四(⛩)步(bù )教消(xiāo )费者(🥀)辨识优劣。一(👋)看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清(qīng )香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干(gàn )燥易碎为宜，潮软为(💄)劣；四品：(🌏)叶芽舒展，汤(👪)色清(qīng )澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦(kǔ )为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则(zé )可能(🚽)(néng )是陈茶。

　　当(🍼)一个人频繁(👙)出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要(yào )寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医(yī )生“给自己开点安眠药”，让自己的(⛺)睡眠“重回旧(🖱)(jiù )轨”。

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