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　　(央视新闻客户端 总台(👀)(tái )央视记(🚴)者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　在主食(shí )过少时，增加主食的量就(jiù )是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(🦏)主食已经(🦋)充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括(🧜)睡眠质量(🌤)。

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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更(🚣)容易发胖(🤖)。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠(🥥)道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带(🐷)着这样简单的初衷，一场关于青春的(👹)变革在萧(🦑)山区北干(gàn )街道天悦社区悄然发生。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态和新消(xiāo )费场景，吸引越来越多游(🚜)(yóu )客前来(🥍)。

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