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第四部分：(〽)美食与休闲

，智能手机及其应用程序已经(🏷)(jīng )成为人们生活(huó )中不可或缺的一部分。过度使用这些应用(🈁)，尤其是夜间，可能对我们的健康和睡眠质(🌊)量造成负面影响。“蓝光”的辐射(shè )是造成这一问题的主要原因(🕘)之(zhī )一。许多手机(jī )屏幕发出的光(📼)线会抑制褪黑激素的分泌，这种激素调节睡眠-觉醒周期中起(🚜)着至关重要的作用。晚上使用手(shǒu )机，尤其(🍖)是社(shè )交媒体或视频流媒体等应用，可能导致我们(men )的大脑难(🎒)以进入“休息”状态，影响睡眠质量。夜间使用(🍚)应用还往往导致注意力分散，影响我们早上起床(chuáng )的精神状(👇)态。，夜间禁用某些应用，可以帮助我(🐴)们更好地休息与恢复精力。

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