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　　其实，合理吃主食，是有利于预(😈)防肥胖的，长(zhǎng )期而言(👫)也是有利于预防肥胖的。

　　第(dì )四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加(🏖)大脑对色氨酸的摄取(🛫)，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(kě )以(🎵)引发较多的胰岛素分(😇)泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中(🈹)性氨(ān )基酸会与色氨(🤒)酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸(🚢)供应，从而促进血清素(🐜)和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会(🚱)大幅度提升褪黑素分(💮)泌量[6]。

　　针对企业新造船舶耗用润(rùn )滑油实际需求，大连港湾(🏏)(wān )海关创新实施‘保(🛩)税滑油’监管模式，优化企业进口润滑油备案(àn )、船舶出口耗用核定等业务流程，提(🈳)升惠企政策落地见效(🥑)。自“保税滑油”政策实施以来，该关已累计监管企业进口润滑油11000余吨(dūn )，节省税费支出约(🛅)2800万元人(rén )民币。(完)　(📒)　奥斯卡北京5月4日电 (记者(zhě ) 吕少威)记者4日从北京市交(jiāo )通委(⏺)获悉，5月4日、5日，北京高(📰)速公路迎(yíng )返京车流高峰。受车流量(liàng )大及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京(🚫)礼、京平、京港(gǎng )澳(💆)、京开、京哈、首都机场高速等高速进京方向以及六环路部(🔑)分(fèn )路段易出现通行(🥩)缓慢情况(kuàng )。京藏康庄(🤱)、京承司马台、京港澳琉璃(lí )河、京沪应寺等部分进京(jīng )检(💹)查站容易出现车辆排(💕)队情况。

　　如果是这种情况，建议你思(sī )考一下有没有以下这个导致失眠的原因：(🔆)主食吃得太少，特别是(👳)(shì )晚餐少吃或不吃主食。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(😐)主(zhǔ )食，但这样做可能(🚴)引起夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波(bō )动也会(🏚)增大。头天晚上吃够主(🎇)食之后，第二天反而会看到血糖水(shuǐ )平更为稳定。

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