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　　膳食指南的建(jiàn )议(🥄)是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入(🔠)(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、(🌑)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🦓)豆等等(🌨)食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　这(zhè )叫“早醒”，被定义为比(🔈)预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　摩根大通分析，如今(jīn )，各国央行持续(🧞)积累黄金库存，已成为(wéi )支(zhī )撑金价的主(🕊)导力量。不过，与个人投(tóu )资者不(🥡)同，全球央行在购买黄金时更注重对(duì )地缘冲突风险的对冲，而非单纯追(❄)求回(huí(🎞) )报最大化。对于个人投资者而言，摩根(gēn )大通提醒，需要明确黄金本身并不(😌)产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金(jīn )在历史上曾是危机时期(🐢)出色的分散投资(zī )工(gōng )具，但长期来看，它(😟)并非能提供超额(é )回报的资产(🕝)，且波动性高出50%。因此，投资者(zhě )应通过分散投资来降低组合风险。

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　　针对企业(yè )新造船舶耗用润滑油实(⭕)际需求(🤹)，大连港(gǎng )湾海关创新实施‘保税滑油’监管模式，优化企业进口(🔭)润滑油(🤚)备案、船舶出口耗用(yòng )核定等业务流程，提升惠企政策落地见(jiàn )效(xiào )。自(🦑)“保税滑油”政策实施以来，该关已累计监管企业进口润滑油11000余吨，节省税(shuì(📜) )费支出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡(kǎ )北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日(🙀)从北京(⬜)市(shì )交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车流高峰。受车流(🔼)量大及(💔)降雨天气等(děng )因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京(jīng )平、京港澳、京开(😮)、京哈、首都机场高速等高速进京方向以及六环路部分路段易出(chū )现(🚞)通行缓慢情况。京藏康庄、京承司马(mǎ )台、京港澳琉璃河、京沪应寺等(🦀)部分进(🤛)(jìn )京检查站容易出现车辆排队情况。

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