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　　如(✨)果是这种情况，建议你思考(⚽)一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太(🌑)少，特别是晚餐少吃或不吃(♍)主食。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下(xià )次(cì )什(🗞)(shí )么(me )时候’，这就是文(🍙)化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归(🛂)属感，这个(gè )城(chéng )市才能留住他们的心。

　　·轻体力(💷)活动女性 200 克粮食就够了，按(🐷)大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(💲)运动较多，那就可以再加量(🏂)。

　　黄卓指出，4月，我国春播(bō )区(qū )大(dà )部(bù )温(wēn )高光足，土(🕣)壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利(lì )于(🐆)(yú )增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利(🐱)；山西中南部、陕西关中(🙈)、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足(🤑)墒播种不利；东北春播区(🌿)大部墒情适宜，但黑龙江(jiāng )西(xī )南(nán )部(bù )、吉林西部和南(🐷)部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟(🏒)。

　　此外，主食吃得太(tài )少(❤)(shǎo )不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不(📱)足。

　　李鸣涛表示，“仅退款(⛓)”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题且退货成本较高的情形下，可申请仅(🕤)退款以保障自(zì )身(shēn )权(quán )益(yì )，同时警告不良商家如果商(😘)品出现问题有可能货款两空。但在具体执行过程中，部(🥋)分平台出于(yú )“讨好”消费者(🏼)需要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚(🗄)至主动诱导消费者采用仅(😐)退款解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商(shā(🐂)ng )家(jiā )的(de )大(dà )量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　北京(🐯)市市场监督管理局、天津市市场监督(dū )管(guǎn )理委员(✉)会、河北省市场监督管理(🛸)局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争(🚌)议中，如合法权益受到侵害(➕)时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市(shì )场(chǎng )监(jiān )管(🧞)(guǎn )部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常(🐕)失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这(zhè )种(zhǒng )关键营(🍶)养，很多人不知道

　　三、(🛩)关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件(🕴)齐全、环境整洁、卫生条(🙂)件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片(piàn )、生(shēng )腌(yā(🙏)n )海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意(📿)食物感官性状和味道有无异常；用餐(cān )前(qián )检查盘(🖐)子、杯子等餐具是否干净(👑)；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有(⭐)无通风设施，感到身体不适(🕴)立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的(de )相(xiàng )关(guān )证(zhè(🙂)ng )照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐(⬅)；收到餐品后检查餐品包装及食安封(fēng )签(qiān )是否完(🍵)整；打开包装后要检查菜(🤵)品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践(🌴)行“光盘行动”。

　　剧烈震荡(🎬)下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格(gé )同(tóng )步(bù )走(zǒu )强，其中(🔟)COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破(🐾)1000美元/盎司关口，年内累计涨(zhǎng )幅(fú )约10%。

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