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　　(央视新(🎖)闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(🆕)良)　　第一财经 作者(zhě )：齐(🐟)(qí )琦(qí )

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(🏀)质量不佳的可能性降低相关。也(🐞)有研究提示，中国北方吃大量主(⏱)食的膳(shàn )食(shí )模(mó )式与较低的失眠风险相关联。

　　- 少吃主食不等于(🎋)能变瘦

　　剧烈震荡下，部分投(📻)资者转向白银、铂金等贵金属(🚓)，并推动其价格同步走强(qiáng )，其(qí(⚫) )中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司(⚓)关口，年内累计涨幅约10%。

　　上周(💧)国际金价累计下跌超1%

　　在主(🚹)食(shí )过(guò )少(shǎo )的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(👇)。然而，在主食已经充足的情况下(⏪)，就需要考虑蛋白质食物够不够(🍵)，蔬菜品种(zhǒng )多(duō )不(bú )多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

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