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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(🍐)米饭省(👜)下的热(😛)(rè )量被(🚮)换成了(🌼)菜里的(🍯)糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　其(qí )实，合(hé )理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦(shòu )身。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(nǐ )无精打(dǎ(🚲) )采，减少(🍵)消耗。就(🙃)算你强(🌭)迫自己(🐹)运动，运(🤚)动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　一要捍卫联合国核心地位(wèi )。作为(wéi )多边体系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖(zhuān )”要继(jì )续倡导共商共建(🔺)共享，共(🐈)同抵制(📅)这个世(🤗)界上的(🏭)一切倒(💥)行逆施(👕)，维护好(hǎo )国际关系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建更(gèng )加公正合理的全球治理体系。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门(mén )、张开(kāi )怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发(fā )展始终(zhōng )充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同(🌿)更多志(🏹)同道合(😶)的国家(🛂)汇聚起(👢)(qǐ )和平(🌪)与发展的合力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作(zuò )高质量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责(zé )，共同(tóng )开辟金砖合作的光明前景。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入

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