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　　“我始终觉得，这(🏐)些都是平凡的小事。”邓兰舟说，这种脚(😲)踏实地、甘于奉献的精神，激励着他永远向前走。

　(🥅)　朱(zhū )超敬：培训机构一般是周六(🔚)周日比较忙，我们周一是公休，孩子去上学，老公去上(🐍)班，我在家也没事。我就可期盼每个星(🙎)期一，去上三清(qīng )小学上(shàng )课了，感觉是一次小小的(🤛)旅行，最起码出去放松了一下。

　　8 坚(🏮)持运动的人，身体免疫力好

　　朱超(🤗)敬：我每次回到上三清学校，走到门(mén )口，看(kàn )到上(🏥)三清那个牌子，我就感觉有一种回娘(🎃)家的感觉。保安大叔说，你回来了，你来了。然后到学校(🎯)后，孩子们说，老师你来了。让(ràng )我觉得(🐄)(dé )特别亲(qīn )切，就像回到我娘家一样。

　　2025年4月，南方(😒)医科大学公共卫生学院的研究人员(🔵)在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指(zhǐ )出，无(wú )需每天(tiān )都保持(chí )自律运动，仅周(✴)末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分(🎑)钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死(🐅)亡风险方面，与规律运(yùn )动具有(yǒu )相(🗝)似的(de )效果。

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适(🧝)当站起来活动活动。平时也不要久坐(🦎)，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接(jiē )杯水，活动活(huó )动身体。

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