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　　首先(🧘)，因(yīn )为能量供应不足(zú )，身体就会想办法“节能”，让你无精打(🖤)采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特(tè(😤) )别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改(gǎi )善了，多吃的这几口饭(🚫)，会被活跃的身体状(🛠)态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(🐞)。

　　每个人的代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有必要严格攀(🌸)(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(🔟)度就可以了。

　　有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，有可能(🕍)(néng )是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(😰)糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(🕷)激素水平，使人容(róng )易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。

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