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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的(de )《失眠》一书中指出，对于常(🔛)常失眠(mián )的(🗳)人来说，运动是调理睡眠有(yǒ(🆚)u )效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(děng )，经过一段时间的(🐛)体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过(🎗)程起到(dào )良(🎸)好的调节作用(yòng )，为恢复正常(🤞)的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　朱超敬老师的到(🚔)(dào )来，让上三(🚒)清小学原本较为薄(báo )弱的音(🎹)乐教育得到了有力补充，一次临时起意的音乐课，让她在家(jiā )乡小学扎下了根，也种下了梦。每周往返一百六十多公里，坚持六年不(🥀)容易，但为(wé(⏩)i )了孩子们一周的盼望，朱老师(🖲)一直在(zài )路上。

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　　5月3日，游演队伍展现(⛓)多彩(cǎi )民族风情。当日，云南省临沧市沧源(👙)佤族自治县(🕳)举行2025年佤族司岗里(lǐ )摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新社(shè )记者 李嘉(🎇)娴 摄　　(🌖)奥斯卡普洱5月5日(rì )电 (罗耕)5月(🏍)1日至5日，第十九届孟(mèng )连娜允神鱼节举行。在此期间，中缅(miǎn )边境勐啊口岸共验放出入境(👮)旅(lǚ )客25468人次，同比上升65.34%，其中共9375名缅甸游客(🕰)经该口岸前(⬆)来参加活动、探(tàn )亲、购物等。

　　坚持运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健(jiàn )。而功能强大(🐕)的肌肉更能(🌌)伸展体态、挺拔身姿，让人看(🍛)起来更有气(qì )质、更好看。

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