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　　(📸)很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚(jiān )持运动”。其实越来越多研究发现(🛋)，健(jiàn )康(🥤)运动不要过于苛求自己自律。

　　建(jiàn )议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　在(🚑)上海地(🔬)铁虹桥站车站站长(zhǎng )高煜心中，一代又一代的劳动者都有自(zì )己的使命。

　　很多人锻(🤱)炼后都(⏬)会觉得(dé )呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善(shàn )。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内(nèi )啡肽(👠)”会在短(🌦)期内让人产生快感。而且(qiě )长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名(🏯)50岁及以(🏹)上人群(qún )的认知功能研究发现：随着年龄的增长(zhǎng )，有规律地运动锻炼可以防止认知(🍋)能力(lì(🚯) )下降。

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