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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视新(🍈)闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　很多(duō )人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖(táng )水平反而更为稳定。

　　此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(yǒ(👝)u )主食，其他类型的食物不足。

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