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　　在主食过少时，增加主食的量就(jiù )是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足(🥦)的情(🤰)况下(🍁)，就需(💌)要考(🏠)虑蛋(🥤)白质(🔦)食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　　“用最接地气的方式，做(zuò )出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　“五一”假期(qī )，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽(zāi )种的近千种月季花已经绽放，游(🤯)客穿(💁)梭在(🐉)花海(🤨)中，拍(🚧)(pāi )照(🐵)留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还(hái )可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　消费者刘云(yún )告诉记者，自己之(zhī )前在某平台网购了一把电锯，因为(wéi )使用问题和售后客(kè )服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉(sù )时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是(📵)否需(🌿)要仅(🥑)退(tuì(🐑) )款。“我(👐)是想(👱)就客服服务态度的问题向平台投诉，并(bìng )不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(⏮)食材(🚤)(cái )都(🥋)算粮(🏔)食)，请(👊)注意(🍿)，这是说烹调前的干重。

　　多平(píng )台告别“仅退款”

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食(shí )，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可(kě )以再加量。

　　创(chuàng )建健康电商生态

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