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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(shū )中指出，对于常常失眠的人来说，运动(dòng )是调(🔖)理睡眠有效(⛽)的方式之一(💕)。失眠患者若(ruò )能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系(xì )统的兴奋和抑制过程起到良好的(⭕)调节作用(yò(⛹)ng )，为恢复正常(🦏)的睡眠建立良好循环，从(cóng )而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。

　　朱超敬并不是很在意学生们进步(bù )有多大(🐾)，有多快。在她(🧀)看来，孩子们(😳)能在(zài )每周一的下午，尽情享受音乐带来的欢乐，才是最重要的。

　　朱超敬和上三清(qīng )小学结缘，是2019年一次偶然的机会(🥉)。学校的(de )音乐(🗒)老师梁彦鹏(💰)购买了一架(✡)电子琴需要(yào )调试，辗转找到了朱超敬。

　　“我的家(jiā )乡五峰交通不便，出行比较困难。于是(shì )我决定免费帮乡亲们带货(🕒)，没承想，这一(🉐)(yī )带就是将(🐚)近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民免费捎带物资10万余(yú )件，服务了(💖)山里8000多名村(📱)民。

　　朱超(🌤)敬(jìng )：他们其实观察很仔细的，你觉得你在爱(ài )他们的同时，其实他们真的是很爱你。有时候我换个水杯，或者戴了个首饰，这(zhè )些细(😠)节，其实我都(🈶)不太注意，但(🦂)是每次来了之后，他们一下就能看到。我感觉他(tā )们对我的观察，特别仔细，其实他并不是(shì )在观察你，而是他在用心爱你(🎀)。

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　　六(🤖)年时间里，朱老师的课堂是(shì )很多孩子的期待，她也在这段经历中，收获了满满的幸福。一起走进朱超敬的音(yīn )乐课↓↓↓

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