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　　第二方面，少吃主食不等于能(🆓)降低热量摄入。

　　其实，合理吃主食有利(🗒)于预防(fáng )肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　此外，还有两个可能原因：

　(🙊)　第四，在动物(wù )实验中(zhōng )发现，碳水化合(🎈)物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(🚐)，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血(xuè )清素和(🦈)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(🐥)发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jì(😇)n )长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(🔖)通路，所以胰(yí )岛素分(fèn )泌的最终效果是(🚦)增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(💨)和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体(tǐ )研究证实(🎧)，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(✉)幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　反而(ér )不利(💀)于(yú )瘦身

　　特别说明，吃够主食，绝不意(😮)味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(👮)吃营养(yǎng )价值很(hěn )低的淀粉食品。

　　中(🍌)国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟(🚋)秀敏称：“不要去触(chù )摸石笋(sǔn )，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这(🎭)些小的颗粒在沉积物的表面上生(shēng )长，沉(💳)(chén )积物可能会变颜色，所以希望大家能够(🐬)提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的(⏯)接触(chù )。”

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