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　　虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠也(yě )是有帮助的，但如果蛋白(❇)质食物过多，有可(kě(🔠) )能会适得其反。晚间(🐵)避免过多蛋白质，而(👴)适度摄入淀粉类食(🤭)(shí )品，更有利于“安神(⏹)”和睡眠，我找到了以下可能的科学原(yuán )因，与大家分享和讨论。

　　反而不利于瘦身

　　“让年轻(qīng )人走出家门，参与社区文化活动。”带着这(zhè )样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦(yuè(👲) )社区悄然发生。

　　(🏀)针对年轻人“社恐”却(🍦)渴望共鸣的心理(lǐ(🍭) )，邵菲还提出了“搭子(🕢)文化”。

　　一是适度(🐯)的淀粉类食物(wù )能(🐧)帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激(🗼)素水平，使人容易夜(🤒)间(jiān )醒来并难以再(🐢)次入睡。

　　那么，频(✏)繁早醒，到底意味着(🧤)什(shí )么？真的有必(💴)要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　图为大(dà )连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

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