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　　很多人(🐰)一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现(🌐)，健康运动不要过于苛求自己自律(lǜ )。

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　　(💾)两张照片分别为70岁(suì )铁人三项运动员的(de )大(dà )腿肌肉(⛴)横断扫描(miáo )图(🎉)，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图(😌)。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下(📏)脂肪更少；久坐的人与之相比(📎)，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

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