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　　- 少吃(📨)主食不等于能降低热量摄入

　　其实，合理吃主食，是有利于(🛶)预防肥(féi )胖的，长期(qī )而言也(👬)是有(yǒu )利于预防肥胖的。

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　　其实，合理(lǐ )吃主食，是(shì )有利于预防(⏫)肥胖的，长期而言也是有利于(🐌)预防肥胖的。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较(jiào )为活跃(😵)的年(nián )轻女性来说(shuō )，直接吃(🚏)一满碗饭就对了。)

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量(🐂)摄入。

　　有流行病学研究发(💑)现，摄入更(gèng )多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能(🤭)性降低相关[2]。也有研究提示，中(📡)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现(xiàn )，晚(🔵)间运动(dòng )之后增加碳水化合(🍦)物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入(🤢)睡效果和睡眠质量[4]。

　　在位(🛃)于(yú )鄂尔多斯境(jìng )内的秦直道(dào )遗址上，蒙曼充分体现出一(📈)名学者的严谨，她一直在询问(🍹)当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终(zhōng )未找到答案(àn )。她感叹，“随着时间(💄)(jiān )的流逝，很多真相或许都湮(⏺)没在历史的尘埃中。”

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活(🐭)动。”带着这样简(jiǎn )单的初衷，一(🕵)场关于青(qīng )春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生(🕕)。

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