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　　“让年轻人走(🤪)出家门，参与(yǔ )社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青(qīng )春的变革(gé )在萧山区北干街道天悦社区(😴)悄然发生。

　　你(🛤)看了一(yī )下身边(🌝)的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(dōu )在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　- 蛋白质有(yǒu )较高的(😡)食(shí )物热效应，容(🕕)易使人兴奋，所以(🎉)过多的蛋白质食物不(bú )利于安静入眠。

　　此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　(🤖)第五，几十(shí )年前(🏀)就已经发现，在 REM 睡(🐨)眠相中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的(de )结构也会发(🕙)生改变，宝贵的 REM 睡(👎)眠时间缩短，总睡(🍢)眠时(shí )间也缩短。

　　想用药前，先来讨论一个问题

　　机(jī )场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作(🙉)为补充，做好(hǎo )机(🦋)场兜底运输保障(⛔)。

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