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　　那么(me )，频繁早醒，到底意味(wèi )着什(🕹)么？真的有(yǒ(🤽)u )必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　价格反转(🚉)不断，国际金价最近波动加剧。

　　“流量”变“留量(liàng )” 青年与(⚫)城市双(shuāng )向奔赴

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(🌎)果不一，但碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、睡眠(🆗)连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关，已经有多(duō )项研究证实(🙁)。[1]

　　案件回顾(🔶)

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(❤)半糙米煮的饭，那效(xiào )果就更好了。因为糙米中含有比精(🤧)白米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速(🤐)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(🥃)合成脂肪(fáng )。

　　(晚上如果不运动(dòng )，能吃到浅浅一(yī )小(🕢)碗饭的量就差(🐪)不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满(👘)碗饭就对了。)

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