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　　这里的预期时间，更多的是指(zhǐ )你平时更多时间段的(de )作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(jìng )不是(🚞)机器，你不需(😆)要卡着(⏫)表对照自己的睡眠。

　　地面公交方面，增加(jiā )备班运力，加强途经(jīng )7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间(jiān )公交(🎩)发车频(😱)次，安排(pái )应(🤝)急摆渡车。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的γ-氨基(❇)丁酸和(hé )B族(🕔)维生素(💧)，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。

　　那么，频繁早醒(xǐng )，到底意味着(🐊)什么？(Ⓜ)真的有必要(🧀)吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨(yǔ )或雷阵雨。雨天路面(miàn )湿(📼)滑，对假期返(🕖)程有不(🍦)利影响。请广大市民关注临(lín )近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意(yì )行车安全。“七站两(liǎng )场”周边(🎀)道路交(😊)通压力大，周(🔈)边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一(yī )”假期第五天，交通(tōng )出行保持高位运行，今天(5日(🚉))将迎来返程(🧑)高峰，交(🔮)通(tōng )部门多措并举加大出(chū )行保障力度。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统(tǒng )尹锡悦的裁决，尹锡(xī )悦即刻被罢免总统职(🖱)务。4月8日(🌦)，韩国政府确(🥜)定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力(lì )量党并宣布参选。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性(🛂)岩石主(🤩)要为白云岩(🏼)(yán )等碳(🗨)酸盐岩。它们是(shì )由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压(yā )实、胶结等作用逐渐(jiàn )形成的。大家了解溶洞奥秘之余(🥉)，还应对溶洞更加爱(🏵)惜和保护。

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