武洋导演执导的《闪光尼尔》，2024年上映至今获得了不错的口碑，由埃曼妞·沃吉亚,Madison Smith,Georgia Bradner,Eva Day等主演的一部不错的大陆剧。

闪光尼尔剧情：

　　如果是这种(🚬)(zhǒng )情况，建(jiàn )议你思考一下有没有以下这个导(🐥)致失眠的原因：主食(shí )吃得太(tài )少，特别是晚(🏤)餐少吃或不吃主食。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以(👩)过多的蛋(dàn )白质食物并不利于安静入眠。

　　(💖)好吃的肉类基本上(shàng )不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(nèn )多汁又香(🏷)浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的(👥)菜(cài )肴都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(☝)感”。

　　案件回顾

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食(🍌)、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食(🔈)品。

　　为什么吃淀粉食物

　　吃多少主食才算够(gòu )？

　　如果能吃到一部分(🚂)全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效(🍆)果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de )γ(🕞)-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于(🚅)持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　其(qí )次，因(💕)为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(dà )，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(👦)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和(💜)能量，而且会加重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这样也(⛹)会让你感觉疲劳。

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