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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(jiàng )低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会(🕖)影响肠道(🚖)菌群平衡(🏕)，也不利(lì(📅) )于胰岛素(🥁)敏感性。

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　　失眠，已经成为现代人最常见的一个(gè )烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多(duō )人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅(fú )度提升。

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