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　　二、关注广告宣传，理性消费。提示(shì )广(😋)大消(xiāo )费(🍪)者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者(👦)冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医(yī )疗服务的“神医(yī )”广告(gào )，以(🌯)及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广(🏗)告；不要(🦀)被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮(yǐn )料等(děng )网红食(shí )品广告所(🕠)误导，不要(😡)轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容(🉑)，避(💹)免上当受骗(piàn )；要仔细分(fèn )辨广(guǎng )告中人(rén )物身份的真实性，不要轻信(🚶)所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　李鸣涛表示，当前(🈳)电商市场(🆎)的竞争日趋激烈，这(zhè )种竞(jìng )争不能(néng )仅争夺流量，平台企业也不(💲)能简单地(💄)依靠流量分发规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平台生态核心能力的(🏔)打(🕶)造上，并将其(qí )作为平台、商家(jiā )、消费(fèi )者及服务商的共同体，让不同(🚺)参与方良性互动和共赢发展，只有如此，平台生态才有活力，才能可持续。这在(🐩)当前流量红利(lì )减弱(ruò )、消费(fèi )者对线上消费综合服务体验要(🔒)求越来越(🕙)高的背景下显得尤其重要，也是保障电商产业实现更加可持续发展的重(🕤)要(🏳)基础。

　　如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(🌱)，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且(❣)糙米饭的(de )消化(huà )速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(🧢)糖原而不(🌦)是合成脂肪。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄(🎶)(shè(🚃) )

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(〰)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(🐲)(jiào )低的(de )失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(🚁)增加碳水(🧢)化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效(🥗)果(🌻)和(hé )睡眠质量[4]。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——(👞)主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(mián )。这种因缺(quē )乏碳(🕚)(tàn )水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把(😥)无糖无油(🏃)的主食吃够。

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