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更好地管理夜间应用的使用时间，我们可以借助(zhù )一些手机(🤽)内(⏮)置(🍴)的(🙃)定(👨)时(🚚)器(💳)和应用(yòng )程序限制功能。许多智能手机提供了“勿扰模式”，可以设定特定时间段禁用各类应用。一些第三方(fāng )应用也能帮助用户衡量自己的使用时间，并设置目(mù )标限制。自我监控，我们可以更好地反思夜间的应(yīng )用使用习惯，培养健康的生活方式。建议夜晚定一(yī )个“数字宵禁”，是晚上九(🚈)点(💈)(diǎ(🦁)n )还(♿)是(👞)十(🕛)点，都将手机放置于另一房间，转而进行一(yī )些更有益的活动，如阅读、写作或进行轻松的深呼(hū )吸练习。这种方式，我们不仅能提高睡眠质量，还(hái )能更好地掌控自己的生活。

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