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舞台上绽放的梦想

，智能手机及其应用程(🅾)序已经成为人们生活(😫)中不可或缺的一部分(🏌)。过度使用(yòng )这些应用(🚟)，尤其是夜间，可能对我(🔪)们的健康和睡眠质量(🆗)造成负面影响。“蓝光”的辐射是造成(chéng )这一问题的主要原因之一。许多手机屏幕发出的光线会抑制褪黑激素的分泌，这种激素调节睡(shuì )眠-觉醒周期中起着至关重要的作用。晚上使用手机，尤其(🌱)是社交媒体或视频流(🍼)媒体等应用，可(kě )能导(🍙)致我们的大脑难以进(📷)入“休息”状态，影响睡眠(🦂)质量。夜间使用应用还(👆)往往导致注意力分(fèn )散，影响我们早上起床的精神状态。，夜间禁用某些应用，可以帮助我们更好地休息与恢复精(jīng )力。

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