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　　- 少吃主食不(👬)等于能有(yǒu )效控糖

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　　一项随机(jī )对照研究发现，与运动后不吃(🎪)碳水化合物相比，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应能有效(xiào )地提升入睡效(⛄)果和睡眠质量。

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　　不吃主食或(huò )吃得太少

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