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歪歪漫画官方免费页网站入口剧情：

　　- 少(shǎo )吃主(🎊)食不等于能变瘦

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　　很多(📉)人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(🚙)这(zhè )样做可能引起夜间低血糖(🌘)，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会(huì )升高，上午的血糖波动也会(⛄)增大。头天晚上吃够主食之后(hò(💉)u )，第二天反而会看到血糖水平更为稳(💪)定。

　　这种“凌晨三(sān )四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

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　　所以，加肉减饭的策略(♈)，并不(bú )能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促(👈)进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会(🚆)影响肠道菌群平衡，也不利于胰(🚍)岛(dǎo )素(sù )敏感性。

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