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　　第六，适度的淀粉类食物能(🐊)帮助血糖水平(🌫)保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖(táng )

　　如果是这(🐄)种情况(kuàng )，建议(📀)你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(yuán )因：主食吃得太少，特别是晚餐少(🈴)吃或不吃主食(🌮)(shí )。

　　4月以来，在地(dì )缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行(háng )“囤金潮”等多重因素推(🅾)动下，黄金价格(🆓)快速攀(pān )升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥(yōng )挤(✳)？

　　如果能(🏎)吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含(🤬)(hán )有比精白米(🥨)多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄(🎮)糖，更有利于持(🔠)续合成糖原(yuá(🏚)n )而不是合成脂肪。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　(央视新闻(➗)客户端 总台央(💀)视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

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