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　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可(kě )以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸食品、(🛣)吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不(bú(🏮) )多够了(le )。对较为(📕)活(🅰)跃的年轻女性来说，直接吃(chī )一满碗饭就对了。)

　　创建健康电商生态

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　　什么(🛹)是(shì )仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平(píng )台购物过程中，如遇商品质量问题、(🍣)与(yǔ )描述不符等(🤪)情况，在符合平台相关政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不(bú )退货的(👝)(de )一种售后服务(🈷)。

　(🌌)　如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(⌛)糙米中含(hán )有比(🙏)精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡(✉)萄糖，更有利于持(♎)续合成糖原而不是合成脂肪。

　　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的(🍊)成年人，每天应(♍)摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🤜)绿豆、芸(yún )豆、(📻)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(de )干重。

　　上周国际油价下跌

　　不少(shǎo )人意(🕠)识到非法买卖公(🔝)民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法(fǎ )提供、收受或者交换公民个(🗣)人信息的违法性。

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