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　　立夏节气 合理运动不过量

　　“当看到西南联大师生在云南扎根办学的场景，身为乡村教师的我瞬间泪目。”4日，在观看音乐舞蹈史诗《西南联大》后，28岁的罗娟深有感触，“西南联(lián )大精(⛴)神(shén )告诉我(🔶)(wǒ )们，青(qīng )春(🙂)的价(jià )值就(😡)是(shì )让理想(😯)(xiǎng )在祖国需(🗻)要的地方绽(🤕)放。”

　　图片来源：英超联赛社交媒体

　　甜瓜：立夏时节的清爽甜香

　　作者 国璇 孔令佑

　　中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上(📘)限是(shì )220减去(🎆)年(nián )龄，再(zà(🏗)i )乘以60%，达到这(🎲)(zhè )种心率(lǜ(💅) )才起到锻炼(🏌)的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

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