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第二部分：沉浸式游览体验

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，智能手机及(🤘)其应用程序已经成为人们生(shēng )活中不可或缺的(de )一部分。过度使(shǐ )用这些应用，尤(🏚)其是夜间，可能(💠)对我们的健康和睡眠质量造成负面影响。“蓝光”的辐射是造成这一(yī )问题的主要(🧕)原因(yīn )之一。许(㊙)多手机(jī )屏幕发出的光线(xiàn )会抑制褪黑激素的分泌，这种激素调节睡眠-觉醒周(🥗)期中起着至关(🌱)重要的作用。晚(🖕)上使用手机，尤其是(shì )社交媒体或视频(pín )流媒体等应用，可能导致我们的大脑难(🍞)以进入“休息”状(💟)态，影响睡眠质量。夜间使用应用还往往导致注意力分散，影响我们早上起(qǐ )床的(🖍)精神状态。，夜间(🤠)禁用某些应用，可以帮助我们更好地休息与恢复精力。

重返家的感悟与反思

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