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　　其次，因为要维持血糖稳(🕤)定，身体代谢压力增大，就(🕎)会想办法拆(🔎)东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🤟)白质来合成(🥘)葡萄糖(táng )，不仅额外消耗B族(zú )维生素(❎)和能量，而且会加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。

　　与此同时，她还捕捉到年轻人(rén )提升自我的深层次需求，整合资源推出“社区夜(yè )校”，邀请专业老师开设摄影(yǐng )、美妆(🎹)、社交口才、自媒体运(🙏)营等课程，让(🍈)年轻人既能满足兴趣爱(📔)好，又能掌(zhǎ(🥠)ng )握实用技能。

　　二、关(🏋)注广告宣传(🏨)，理性消费(fèi )。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒(mào )名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医(yī )疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医(🕳)理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功(🤡)效的“神药”广告；不要被(👘)宣称(chēng )可“减(🖍)肥”的压片糖果、糖茶(chá(📓) )饮料等网红(🕎)食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防(fáng )腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避(bì )免上当受骗；要仔细分辨广告(gào )中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人(🏊)名义发布的营销信息。

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　　第四，在动物实验中发(fā )现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为(💗)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(🌓)和面(miàn )食，可以引发较多(🤣)的胰岛素分(😺)(fèn )泌，而胰岛素会促进长(✳)链中性氨基(🎷)酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(sè )氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(mì )的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体(🐬)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(👍)(qián )血糖水平，会大幅度提(🌰)升褪黑(hēi )素(🙀)分泌量[6]。

　　此外，主食吃(👱)得太少不好(💢)，不意味着餐盘里只有主食，其他类(lèi )型的食物不足。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截(jié )至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初(🤦)上涨约10%。

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