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　　好吃的肉类基本上不可能是(👭)低脂的，因为低脂的(de )肉一定会(⛩)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(🥈)(dōu )是高脂肪。况且，很多好吃的(🛃)菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感(🤘)”“醇厚感”。

　　在主食过少的时候，增加(jiā )主食的量，就是改善营养平(🐄)衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🔮)白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多(👙)等其他问题了。营养均衡才能(🏓)获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质(♌)量。

　　·轻体力活动男(nán )生(🤫)吃 300 克粮(liáng )食差不多够了。但如果经常(㊗)锻炼，或者正在增肌，那(nà )就还需要加量。

　　此外，主食吃得太少不(🥥)好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　会议还(🌼)确定(dìng )下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间(jiā(🌁)n )举行，届时将由2026年金砖国家候任主席(🌸)国印度主办。(总(zǒng )台记者 汤(tā(🏇)ng )晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式(💰)成员和伙伴国外(wài )长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员(🚺)、外交(jiāo )部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表(🦗)围绕(rào )加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　二、(🏄)关注广告宣传，理性消费。提示广大消(🧀)费者，尤(yóu )其是老年(nián )群体要(🔹)守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名(🤱)医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医(yī )疗(😊)服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大(🍁)药品功效的“神药”广告；不要被宣称(chēng )可“减肥”的压片糖果、糖茶(💹)饮料等网红食品广告所(suǒ )误导，不(bú(👅) )要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含(🕤)防腐剂”等无事实依据、违反相关标(🚈)准的内容，避免上当受骗(piàn )；要仔细分辨广告中人物身份的真实(🛵)性，不要轻信所谓专家或(huò )假冒名人名义发布的营销信息。

　　三(🍜)、关注食品安(ān )全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、(💕)环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶(🗣)实施较好的餐饮单位就餐；(🚽)在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉(🐶)拌菜、酱卤肉、凉(liáng )皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状(❄)和味道有(yǒu )无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；(🤣)选择炭火锅(guō )或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施(🐷)，感到身体不适立即就医。通过外卖平(📸)台订餐时，注意查看商户(hù )在(❄)外卖平台公示的相关证照，优先选择(🤦)近距离、评价(jià )好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检(⛑)查餐品(pǐn )包装及食(shí )安封签是否完整；打开包装后要检查菜品(😔)色泽、味道(dào )等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘(pán )行(🎉)动”。

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