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　　有些(🥃)朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(🗯)摄入过少，肝糖(táng )原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(⏱)过度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使(🉐)人容易夜间醒来并(🆒)难(nán )以再次入睡。

　　所以，加肉减饭(🎑)的策略，并不能降低(😔)(dī )总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖(🍆)和脂(zhī )肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(👱)质(zhì )还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(📻)。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简(🤩)单(dān )的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天(🏹)悦社(shè )区悄然发生(⛅)。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键(💉)。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜(cài )、大量(🅰)煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统(😺)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(😤)(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量。

　　“让年轻人走出家门(mé(🆗)n )，参与社区文化活动(🕥)。”带着这样简单的初衷，一场关于(yú )青春的变革在萧山区(🚋)北干街道天悦社区悄然发生。

　　“真的是太了不起了，仅(🗃)仅一个读音，就能延伸出这么多(duō )的文化常识。”从呼和浩(🕐)特市赶来的王佳对记者说。

　　(央视新闻客户端 总台央(🥐)视记者 唐颖 方良)　　第一财经(jīng ) 作者：齐琦

　　在(👚)张家界七星山景区(👄)，一场场精彩的演艺(yì )盛宴火热上演。现场游客纷纷举起(🎋)手机记录精彩瞬间。除(chú )了欣赏精彩的民俗演艺节目，游(🥫)客们还穿行于险峻栈道(dào )，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透(🕦)明玻璃观景台，欣赏大(dà )自(zì )然的无限风光。

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