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　　其次，因为要维持(😼)血糖稳定，身体代谢压力增大，就(jiù )会想办法拆东(🛑)墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(🧤)B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏(zāng )的负(📴)担。这样也会让你感觉疲劳。

　　第四，在动物实验(🦔)(yàn )中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色(🎹)氨酸的摄(shè )取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为(🏎)血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和面食，可(🌭)以引发较多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性(🌞)氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与(🛋)色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素(sù(🛋) )分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而(💢)促进血(xuè )清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(📐)研究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡前血糖水平(🌐)，会大幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。

　　“让年轻人在这里找(🈹)到归属感，城市才有长久活(huó )力。”面对都市青年普(🐮)遍面临的工作压力与社交焦虑，邵(shào )菲巧妙地将(🕐)心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文(wén )化(huà(🛴) )不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减(🍳)压阀(fá )”。

　　北京市市场监督管理局、天津市市(✌)场监督管理委(wěi )员会、河北省市场监督管理局提醒消(🛃)费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中(😓)，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉(🚽)举报电话或通过全国12315平台投诉举(jǔ )报(bào )，市场监(🛀)管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完(wá(🧑)n ))　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了(👴)这种关键(jiàn )营养，很多人不知道

　　近年来，中国船舶制(👗)造业正加(jiā )速向绿色化、智能化转型，呈现出强(🥄)劲发展态势，在全球(qiú )市场中逐步占据主导地位(🎵)。大连港湾海关以企业发展需(xū )求(qiú )为导向，积极(🐧)推动加工贸易便利化政策落地见效。

　　第七，在(🌛)晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(wé(🌻)i )持(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(🏂)萄糖，导(🕺)致(zhì )夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(👣)的质量。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光(🏜)足，土壤墒情总(zǒng )体(tǐ )适宜，利于春播作物播种和(👥)培育壮苗。其中，南方地区(qū )降雨增多，利于增加库(🧙)塘蓄水和农业生产用水，早稻育(yù )秧(yāng )移栽顺利(✏)；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区(😚)(qū )因降(👏)水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春(🙌)播区(qū )大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西(🍥)部和南部、辽(liáo )宁北部等地部分土壤过湿，整地(🔌)进程略有推迟。

　　这叫(jiào )“早醒”，被定义为比预期(✒)起床的时间提前 30 分钟以上。

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