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　　在距离银狐洞(dòng )不远的上英水村，这里经营民宿(xiǔ )的院落已经达到了50套，这个“五(wǔ )一”假期，餐厅里备足(🕹)了新鲜采(cǎi )摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春(chūn )菜。

　　有利于预防失眠？

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素，而且糙米饭的消化速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是(🖖)合成脂(zhī )肪。

　　对此，李鸣涛建议，一(yī )方面，要出台规范措施对不合理(lǐ )的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示(shì )，保障规则的公平性。也可引入(rù )社会化机制对平台规则开展第三(sān )方评估等，同时引入社会化治理(lǐ )措施，发挥行业自律、社会监(🏚)督(dū )机制的作用。另一方面，加强对(duì )建设良性健康电商平台生态的引(yǐn )导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪(🆖)(tuì )黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北(běi )京的另一处溶洞——云水洞全长(zhǎng )613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞(dòng )厅内，石钟乳、石笋、石幔、石(shí )柱、石(🌜)花等各类沉积物一应俱全(quán )，假日期间游客量也在逐步上升(shēng )。

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