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更(gèng )好地管理夜间应用的使用时间(jiā(🤝)n )，我们可以借助一些手机内置的定时器和应用程(chéng )序限制功能。许多智能手机提(🗝)供了“勿扰模式”，可以设定特定时间段(💳)禁用各(gè )类应用。一些第(🕳)三方应用也能(néng )帮助用户衡量自己(✊)的使用时间，并设置目标限制(zhì )。自我监控，我们可以更好地反(♈)思夜间的应用使(shǐ )用习惯，培养健康的生活方式(shì )。建议夜晚(🤖)定一个“数字宵禁”，是晚上九点还(hái )是十点，都将手机放置于另一房间，转而进行一(🔷)些更有益的活动，如阅读、写(xiě )作或(🔍)进行轻松的深呼吸练习(➿)。这种方式，我们不仅能提高睡眠质量(💦)，还能更好(hǎo )地掌控自己的生活。

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