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　　- 少吃主食不等于能降低热(🎉)量摄入

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　　本周欧洲(zhōu )多国央行(háng )公布(🍰)利率(lǜ )决议 欧美(měi )多家公司将公布最新财报

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　　有流行(🚖)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(🍋)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(🔗)的膳(shàn )食模式与(yǔ )较低的失(shī )眠风险相(xiàng )关联[3]。一(yī )项随(🕌)机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(💎)运动后(🅾)不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(😬)质量[4]。

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