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我时常用歌词表达我心中的不满与愤怒，我想让那些有偏见的人听(😷)到我们的声音。我以为(🈶)自己是个女孩，没理由去追梦；我想用我的作品告诉她们，每个人都可(♎)以勇敢做自己(jǐ )，社会(🥕)不(bú )该有陈旧(jiù )的限制。我将不再(zài )沉默，而(ér )是我的音符与节奏，讽刺(🦂)那些以偏见为理由的(😜)人，让他们看到女 rapprs 也同样可以自地舞台上发光发热。

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第三(📴)部分：丰富的文化活动

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更(👮)好地管理夜间应用的使用时间，我们可以借助一些手机内置的定时器(👢)和应用程序限制功能(🌑)。许多智能手机提供了“勿扰模式”，可以设(shè )定特定时(shí )间段禁用(yòng )各类(📖)应用(yòng )。一些第(dì )三方(👺)应用也能帮助用户衡量自己的使用时间，并设置目标限制。自我监控，我们可以更好地反思夜(🍽)间的应用使用习惯，培(🏩)养健康的生活方式。建议夜晚定一个“数字宵禁”，是晚上九点还是十点，都(🏼)将手机放置于另一房(🤵)间，转而进行一(yī )些更有益(yì )的活动，如阅读、写作或进(jìn )行轻松的(de )深(💋)呼吸练习。这种方式，我(💸)们不仅能提高睡眠质量，还能更好地掌控自己的生活。

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