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　　(🐑)那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必(😑)要吃安眠药吗(ma )？今天来详细聊聊。

　　特区(🐄)政府发言人表示，今年首(shǒ(🗃)u )季度本地生产总值同(tóng )比实质升幅，较上一(🌊)季的2.5%有所加快。经季节性调整后按(àn )季比较，实质本地生(shēng )产总值增长(🦑)2%。按主要开支组成部分分析，整体货物出口(kǒ(📲)u )增长加快。受惠于访港旅客(📆)以及其他跨境经济活动上升，服务输出继续(🥫)扩张(zhāng )。整体投资开支随着经济扩张而增长。

　　有流行病学(xué )研究发(🏴)现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质(🎴)量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的(🗨)膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项(☝)随机对照研究发现，晚间运(🗺)动之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后不(💓)(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。

　　(💗)在张家界(jiè )七星山景区，一场场精彩的演艺(🔬)盛宴火热上演。现场游(yóu )客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩(😧)的民俗演艺节目，游客们还穿(chuān )行于险峻栈(🗽)道，俯瞰群峰，打卡天空之眼(🍩)全透明玻璃观(guān )景台，欣赏大自然的(de )无限风(🔗)光。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会(huì )产(🔵)生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　不(🛰)吃主食(shí )或吃得太少

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