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更好地管理夜间应用的使用时间，我们可以借助一些手机内置的定时器和应用程序限制功(gōng )能。许多智能手机提供了“勿扰模式”，可以设定特定(🗡)时间段(🧝)禁用各(🌚)类应用(🤽)。一些第(🖱)三方应(🛵)用(yòng )也能帮助用户衡量自己的使用时间，并设置目标限制。自我监控，我们可以更好地反思夜间的(de )应用使用习惯，培养健康的生活方式。建议夜晚定一个“数字宵禁”，是晚上九点还是十点，都将手机放置于另一房间，转而进行一些更有益的活动，如阅读、写作或进行轻(🚋)松的深(🐍)呼吸练(📏)(liàn )习。这(🎢)种方式(🛰)，我们不(🍕)仅能提高睡眠质量，还能更好地掌控自己的生活。

为何需要禁用夜间应(yīng )用？

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