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　(🤡)　适当的(de )运动，有助改(⛓)善睡眠。中国医药科技出(chū )版社出版的《失眠》一书中指出，对于常(cháng )常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的(de )体(♈)育运动，会对神经系统(🐖)的兴奋和抑制(zhì )过程(⛄)起到良好的调节作用(㊗)，为恢复正常的(de )睡眠建(🈸)立良好循环，从而可以(🍭)从根本上(shàng )消除失眠，提高睡眠质量。

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　　建议：每天玩手机总时长最好不超过(guò )两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时(shí )间不要晚(🗾)于23:00。

　　此外，长江海事(🔁)部门(mén )实施一类危化(🉑)品船舶全程动态监控(🥂)、一级(jí )水域100%跟踪维(💫)护，督促落实高温期危(🏉)险品(pǐn )船舶限时作业、喷淋降温措施，强化危化(huà )品船舶分类分区分时监管。(完)　　在(zài )大有可为的时代大有作为(人民论坛)

　　“问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。”南唐末代君主(🚩)李煜的词作堪称千古(🚹)绝(jué )唱，他从一代帝王(🧣)沦为阶下囚的跌宕命(🥧)运(yùn )令人唏嘘不已。《南(🤕)唐李后主》以李煜(yù )的(🤽)传奇人生为主线展开，剧中既有宫廷权(quán )谋的紧张激烈，又有才子佳人的缠绵悱(fěi )恻，是粤剧舞台上久演不衰的经典之作。

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　　从守山乏术到养山富民，从林(😄)下生金到康(kāng )养兴镇(🥏)，从资源闲置到全链开(👺)发，昌化镇(zhèn )正用“林业(🌛)+”的妙笔，在浙西群峰间(🕙)绘(huì )就新时代“溪山行(🍛)旅图”。(完)　　奥斯(sī(🌔) )卡昆明5月5日电 (陈志蓉)“五一”假期，昆(kūn )明长水国际机场出入境客流持续走高。5月(yuè )1日0时至5月5日12时，昆明出入境边防检查站在昆明长水国际机场口岸累计查验出入境(jìng )旅(🚠)客4.17万余人次，同比增长(📯)11.4%，其中外籍旅客(kè )1.14万余(👅)人次，同比增长35%。

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