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新环境中的成长(zhǎng )与挑(tiāo )战

，智能手机及其应用程(🔽)序已经成为人们生(shēng )活中不可或缺的一部分。过度使用这些(🚂)应用，尤其是夜间，可能对我(wǒ )们的(de )健(🍇)康和睡眠质量造成(🎍)负面影响。“蓝光”的(de )辐射是造成这一问题的(🐻)主要原因之一。许多(🏋)手机屏幕发出的光线会抑制褪(tuì )黑激素(🏟)的分泌，这种激素调(📟)节睡眠-觉醒周期(qī )中起(qǐ )着至关重要的作用。晚上使用手机(🖌)，尤其是(shì )社交媒体或视频流媒体等应用，可能导致我们的大(📎)脑难以进入“休息(xī )”状(zhuàng )态，影响睡眠质量。夜间使用应用还往往导(dǎo )致注意力分散，影响我们早上(⚓)起床的精神状态。，夜(🥡)间禁用某些应用，可(kě )以帮助我们更好地(🔟)休息与恢复精力。

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