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妖孽奶爸在都市免费阅读全文剧情：

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(gè )种(🐀)方法都难以奏效，不妨咨询营养(🎈)专业人士，看看自己的营养是否(🙂)合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚(❎)餐增加半碗饭的主食，就能让你(♒)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(👐)客户端）　　突然，你(nǐ )又一(🤳)次醒了。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小(xiǎo )碗浅浅 1 碗。如果运动(🌤)较多，那就可以再加量。

　　黄金(🈳)交易拥挤了吗？

　　吃多少主(🌃)食才算够(gòu )？

　　(央视新闻客(🕔)户端 总台央视记者 唐颖 方良)(🚽)　　第一财经 作者：齐琦

　　(😬)在正常吃主食的(de )基础上，提高膳(🐱)食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(♋)全谷杂粮的主食、含有丰富新(👦)鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠(👊)质量。

　　不吃主食或吃太少

　(🍊)　“年轻人并非不爱玩，只是没遇(👹)(yù )到让他们‘上头’的东西。”担(🎱)任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对(duì )文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参(👣)与。

　　如果(guǒ )能吃到一部分全(😕)谷杂粮，比如一半大米一半糙米(💄)煮的饭，效果更好。因为糙米中含(🦓)有比精白米(mǐ )多几倍的γ-氨基(🐓)丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(🚽)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。

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