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　(🌹)　失眠或睡眠不足与肥胖(🤛)的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(☔)眠和睡眠不足会引(yǐn )起白(🤔)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　“五一”期间，江苏靖(jì(🌸)ng )江生祠镇变身"宋朝街(jiē )市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅(🎠)集"文化市集盛大(dà )启幕。走进青砖古巷(xiàng )环绕的生祠镇，120多个(gè )特色(🖊)摊位依次排开，游客在这里(🙏)穿越时空，感受宋代生活美(měi )学与家国情(🅿)怀的交织(zhī )碰撞。

　　必须(㊗)说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品(🈁)、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。

　　如果有以上情况，建议思考一(📈)下有没有这个原因——主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃(👀)主食导致的失眠。这种因缺(🌄)乏碳水化合物而造成的(de )失眠，是吃保健品(🙁)难(nán )以改善的，而是需要把(💑)无糖无油的主食吃够。

　　想用药前，先来(📷)讨论一个问题(tí )

　　作为(🏓)“化缘高手(shǒu )”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助(🐙)音响设备，甚至社区(qū )居民群都成了活动宣(xuān )传平台。一场音乐节成(💚)本不过万元，却能撬动整个社区的文(wén )化活力。

　　有流行(háng )病学研(🧥)究发现，摄入更多的优质碳(🤹)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(👮)相关(guān )[2]。也有研究提示，中(zhō(🥉)ng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(👜)对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动后不(👑)吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。

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