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　(🐬)　第四，在动物实验中发现，碳(tàn )水化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(🕙)代谢为血清素和(🌂)褪黑(hēi )素。高(gāo ) GI 碳(😓)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(jī )酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基酸(🕘)会与色氨酸竞争(🍙)进入大脑血流的(🚍)通路，所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(🎋)有人体研究证实(🌰)，晚间摄(shè )入葡萄(🥫)糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　针对“七站两场”将出现(xiàn )的返程客流高峰，北京交通部门综合施策做(🌇)好“七站两场”接续(🔞)保障，实行“一站一(👱)场一策(cè )”，建(jiàn )立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

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