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　　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大(dà )腿肌肉横断扫描(🚻)图，和74岁久坐老(🚆)人的大(dà )腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更(🕞)多，皮下脂肪更(🐗)(gèng )少；久坐的(🔐)人与之相比，大腿肌肉含量(liàng )明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　一(yī )个动作(🎁)：“双手托天理(😦)三焦”

　　不用苛求(qiú )自己太自律

　　差别能有多大？

　　所(suǒ )以，先运动起来最重要！也(🌥)许一天、两(liǎ(🏏)ng )天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心(xīn )情，更强(👯)大的精神。

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　　朱超敬(jìng )：我每次回到上三清学校，走到门口，看到上三清那个(🚿)牌子，我就感觉(🗾)有一种回娘家的感觉。保安大叔说，你回来了，你(nǐ )来了。然后到学校后，孩子们说，老师(shī )你来(🎴)了。让我觉得特(👆)别亲切，就像回到(dào )我娘家一样。

　　六年时间里，朱老师的课(kè )堂是很多孩(👬)子的期待，她也(🥅)在这段经历(lì )中，收获了满满的幸福。一起走进朱超(chāo )敬的音乐课↓↓↓

　　吃饭时，脾胃(🖋)需(xū )要消化食(🚗)物，如果此时盯着视频看，气血就(jiù )需要濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出(chū )现不足，可能会(🍧)引起消化不良(🎢)、头脑昏(hūn )沉。

　　5月3日，薅秧歌方阵展现多彩民族风(fēng )情。当日，云南省临沧(❓)市沧源佤族自(🦖)治(zhì )县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族(zú )民间文化艺术游演，展示当地传统文化(huà(📶) )和多彩民族风(🍺)情。中新社记者 李嘉娴 摄

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